拥有运动习惯固然是件好事,但如果你的目的是减肥瘦身,没有搭配正确的饮食习惯,就算运动得再勤,你终究是肌肉藏在脂肪下的胖胖女!所以选择对的食物吃很重要,不然就白练了。
  
  让我们来瞧瞧,有健身运动的瘦子美女们都吃什麽吧。
  
  尽管结婚生子,但可儿的少女颜值和一流的辣身材可是一直都没变,而这和她的健康生活方式息息相关。从Miranda Kerr於IG上分享的生活点滴就能看出,她在饮食上相当讲究,像是酪梨,有非常多明星和健身爱好者都喜爱,当然包括了Miranda Kerr,因为它既能当水果也能当蔬菜,补充热量和蛋白质也是棒棒的。
  
  Miranda Kerr也经常亲自下厨,为家人做一餐健康营养的饭,蔬菜沙拉、鲜榨综合果汁都是她的日常菜单,以及她爱喝茶也是出了名的,她的下午茶经常是英式红茶搭配多种水果,大家可以多多参考。
  
  超模Karlie Kloss的身材一直保持得很好,除了天生的大长腿,平日所付出的努力也不少,坚持健身,就连下雨天也不会偷懒!除了健身,在饮食上也一直注意吃低热量的食物。
  
  看看人家的午餐,是一碗绿色沙拉,连酱汁都没有哦!再回头看看我们的午餐,(而且餐後还要来一杯奶茶?)
  
  平日Karlie Kloss很喜欢吃日式料理的寿司,虽然是以米饭为主食,但日式料理的量比较小,且鱼肉富含蛋白质少脂肪,对保持身材也很有帮助!Karlie Kloss就连户外野餐也选择寿司和鱼肉刺身、蔬菜的搭配,清淡又低脂。
  
  瘦身成功并拥有傲人马甲线的邓紫棋,多吃一点就立刻冲健身房减脂,效果可以说是很励志了!而她常常吃蔬菜沙拉搭配一小块牛排,因为这是健身餐的正确饮食方式之一,邓紫琪经常饭後还不忘了来一杯普洱茶,排油消脂,促进消化,跟含糖饮料掰掰,这样健身才能有效哦!
  
  即使是要奖励自己一顿大餐,蔬菜的配比也是占大部分的,爱吃肉的话,鸡肉、鱼肉脂肪含量较低,是最佳选择。
  
  这样吃,健身效果事半功倍
  
  很多女性因为早上太忙碌或觉得少吃一顿会更瘦,就放弃了吃早餐,这可是大错特错的!不吃早餐反而容易造成中餐摄入更多食物,对减肥完全没效果!所以早餐要吃好吃满,绝对是真理哦!
  
  早晨要补充大量的蛋白质和流失的水分,可以选择鸡蛋、坚果、酪梨,如果有高热量的食物也只适合在早餐时吃。
  
  柠檬水或鲜果汁可以促进肠胃蠕动,帮助消化,排出身体毒素,适合每天早上饮用。
  
  水果也会让你发胖
  
  有的人信奉用水果代替晚餐能减肥,但有些水果含糖量可是很高的,对减肥并没有帮助。苹果、柚子、樱桃等低糖的水果可以多吃一些,而香蕉、石榴、桂圆等水果就含糖量很高,减脂期间不建议多吃。